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維持細胞組織健康

在保證夠用并且保證營養的前提下，限制能量，體內相水平相對較低時，細胞組織健壯，代謝體系正常運作，同時，益生菌生長旺盛，強，不易生病。順便提及，當不得不用抗生素時，別忘了進食優質膳食纖維，它有助于益生菌生長，從而部分抵消抗生素對益生菌的殺傷。

通便

膳食纖維在下能夠局部或全部降解，產生短鏈脂肪酸，并為益生菌提供養料，促進菌群有益平衡。這一過程的綜合效應是提供能量，促進，消除便秘，增加糞便量，利于，并。順暢而有相當分量的大便是一種健康成就！

的原理是降、降血糖以及增加飽腹感、控制能量攝入機理的綜合。

包括和等，這些都有可靠的研究和確鑿的證據。攝入充足的膳食纖維對于有著事半功倍的效果。